몸신 오토파지주스 만드는 법 부작용 다이어트

오토파지 해독주스는 건강한 다이어트에 효과가 있습니다

 

오토파지 프로젝트 4

 

1. 오토파지주스

(What is Autophagy juice)

 

[나는 몸신이다] 오토파지 편에서 오토파지 모방단식 내지는 세포해독 주스로 많이 소개가 되었는데요.

오토파지쥬스는 쉽게 말하면 해독주스로, 예전에 한참 유행하던 디톡스 주스와 같은 겁니다. 디톡스 다이어트라고 정말 광풍이 몰아쳤던... 오토파지 다이어트라고 말만 바뀐 거 아닌가 싶은 느낌적인 느낌입니다.

다이어트 클리닉에서는 한약도 먹고 여러가지 비싼 거 많이 먹는 것 같더라구요. 하지만 중요한 것은 역시 덜 먹어야 한다는 것!

‘디톡스 = 해독’ 결국 같은 말입니다.

이런 주스들의 공통점은 녹조라떼 처럼 생김… 죄송합니다. 뭔가 분홍분홍 하면 쑥쑥 넘어갈 것 같은데, 건강에 좋다는 거는 왜 다들 ‘건강하게만’ 생긴걸까요? 알약처럼 한번에 삼키고 마는 것도 아니고, 건더기 꿀떡꿀떡 마시고 있는 거 보면 정말 의지가 대단합니다.

뭐든 달콤한 것만 찾지 않고, 자신이 원하는 바를 이루기 위해서 좋든 싫든 직진 하시는 분들 존경합니다.

 

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해독주스 (디톡스방법)이 워낙 다양하니, 몸신에서 나온 주스로 소개해 드리겠습니다.

 

2. 오토파지주스 만드는 법 

(How to make Autophagy juice)

 

오토파지주스 재료 [출처: 채널A]

 

오토파지쥬스 재료

케일 75g, 껍질 벗긴 단호박 100g, 연근 75g, 바나나 1/2개, 아몬드 7알, 물 350ml

(소화기관이 약하신 분은 단호박과 연근은 살짝 익혀서 준비)

 

오토파지 프로젝트 몸신 오토파지주스 [출처: 채널A]

 

오토파지쥬스 만드는 법

깍둑썰기 한 단호박과 연근을 먼저 넣고 (갈릴만큼 작게만 썰면 됩니다. 단단한 재료부터 먼저 넣어야 잘 갈리겠죠.) 

그 위에 케일 바나나 아몬드를 넣고, 물을 붓고 믹서로 간다. (바나나도 잘 갈리긴 하지만 오종종 썰어 넣으면 좋겠죠)

부담스러울 정도로 많은 양이 나오는데 이걸 한번에 다 먹어야 됩니다. 도전!!!

 

귀찮으니까 한번에 갈아서 냉장고에 넣고 한 병씩 꺼내 먹으면 좋겠지만, 산화가 일어나서 좋지 않습니다.

당연한 얘기지만, 금방 갈았을 때 영양소가 제일 좋고, 시간이 지날수록 산소와 만나서 변한다는 얘기입니다.

먹어도 문제는 없겠지만 이왕이면 투자한만큼 결과를 얻고 싶잖아요.

정말이지 다이어트는 '귀찮음'과의 싸움인 것 같습니다.

 착즙이나 분말가루 혹은 항산화제로 대체하는 것 보다, 생채소로 갈아서 먹는 것이 훨씬 좋다고 하니,

재료와 함께 약간의 부지런함도 같이 준비해주셔야 됩니다.

 

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3. 오토파지주스 먹는 방법

(Ingest Autophagy juice)

 

오토파지 프로젝트 오토파지쥬스 마시는 스케쥴표 [출처: 채널A]

 

한달 30일 기준

- 일반식 25일 (평소 먹던대로)

- 오토파지 식단 5일~7일

 

오토파지 식단

- 아침, 저녁 두끼는 오토파지쥬스로 대체

- 점심 한끼는 일반식사 (가공식품, 밀가루 음식 제외)

- 저녁식사 이후 다음날 아침 식사 전까지 최소 12시간 이상 공복 상태 유지

 

4. 오토파지주스 효능

(Efficacy of Autophagy juice)

 

이렇게 한 달에 5일~7일 정도 칼로리를 제한한 오토파지 식단으로 생활하면, 단식과 같은 효과가 나서 체중 감량, 세포 해독이 이루어지고 콜레스테롤, 간수치 등 건강지표가 개선된다고 하니, 원래도 이쁘지만 더 이뻐질 나를 위해서 마셔볼까요?

 

 

 

5. 오토파지주스 주의사항

(Caution Point of Autophagy juice)

 

위에 일반식 3주일에 ‘평소 먹던대로’ 라고 했지만, 평소에도 오토파지 식단 때도 가공식품과 밀가루 음식은 좋지 않습니다... 라고 말했지만, 세상엔 맛있는 가공식품과 밀가루 음식이 너무 많잖아요? (라면 칼국수 호떡 케잌 떡볶이 튀김 등등... 너무 맛있어 보일까봐 차마 사진은 못 올리겠어요)

개인적으로는 오토파지쥬스를 먹는 건 '귀찮음'만 이기면 일도 아닌데, 저 맛있는 것들을 의식적으로 멀리 하는 게 가장 큰 과제인 것 같습니다.

'성장기 청소년, 임산부, 수유부, 신장(콩팥)이 안 좋으신 분'은 의사와 상의하세요.

뭐든 완벽한 건 없습니다. '디톡스다이어트, 오토파지다이어트' 하나씩 도전해 보시고, 자기한테 맞는 것을 찾으면 거기에 올인!