1. LGG유산균이란
(Lactobacillus rhamnosus)
LGG유산균은 [락토바실러스 람노서스GG]를 줄인 말로 프로바이오틱스의 한 종류입니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 존재하는데 많은 유산균들이 산성 성분 때문에 장에 도착하기 전에 사멸하는 반면, LGG 유산균은 산의 영향에도 생존율이 높아 장에 정착되는 비율이 높고 장 내에서 생존하는 기간이 길어, 프로바이오틱스 연구에 가장 많이 활용 되어 유산균을 연구할 때 표준균주로 이용되고 있습니다.
유산균 주의할 점 바꾸는 시기 부작용
유산균 주의할 점 유산균 먹는 시간
아직까지는 포스트바이오틱스가 프로바이오틱스에 비해, 제품이 다양하거나 검증된 제품이 많은 게 아니지만, 결국에 포스트를 먹거나 프로를 먹거나 먹으려고 하는 목적은 같고 시간의 차이
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유산균 부작용 바꾸는 시기
전편에서도 말씀 드렸지만 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 신프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 포스트바이오스틱, 포스트바이오스틱스 - 오타까지 포함하여 모든 유산균에
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2. LGG유산균효능
(Lactobacillus rhamnosus Benefits)
1) 장에 있는 유해균을 없애줍니다.
2) 과민성 대장증후군, 만성설사에 도움을 줍니다.
3) 면역력을 향상시킵니다.
4) 장운동을 활성화 시켜 변비를 예방합니다.
5) 몸에 남은 독소를 없애 해독 효과가 있습니다.
6) 장을 건강하게 하여 피부미용에 효과가 있습니다.
7) 혈중 콜레스테롤을 감소 시킵니다.
8) 호흡기 감염, 감기 예방에 효과가 있습니다.
9) 아토피 피부염을 억제할 수 있습니다.
3. LGG유산균 다이어트
(Lactobacillus rhamnosus Diet)
유산균의 유명한 효능 중에 하나로 '뚱보균 죽이기'가 있는데요.
LGG유산균을 꾸준히 섭취할 경우, 지방이 쌓이는 것을 막고 체내 유해균인 뚱보균을 없애 식욕을 억제하는 기능이 있어 비만을 방지하는 효과로 천연 유기농 식욕억제제로 불리기도 합니다.
각종 건강 효능도 있지만 다이어트를 위해서도 드시기에 좋습니다.
물론 LGG유산균만 드신다고 살이 빠지는 게 아니라 적절한 운동과 식단조절이 병행되어야 다이어트 효과가 있습니다.
4. LGG유산균 부작용
(Side effect of Lactobacillus rhamnosus)
필요 이상으로 과하게 드시면 더부룩하니 장에 가스가 차고 복통이 생기고 설사 증상이 있을 수 있습니다.
심각한 질환이 있는 중증 환자나 수술 전후의 환자분은 섭취를 삼가 하셔야 합니다.
5. LGG유산균 먹는 법
(Ingest Lactobacillus rhamnosus)
식사를 하시고 난 직후에는 소화작용을 위해 위산이 많이 분비되기 때문에, 아침에 일어나신 직후나 식사하기 훨씬 전 공복상태에서 물이나 우유와 함께 드시는 것이 좋습니다.
(주스는 재료에 따라 산 성분이 들어있을 수 있어 피하셔야 합니다.)
공복에 섭취 하시는 것은 유산균을 좀 더 많이 살리기 위함인데 사람에 따라 장에 가스가 차고 설사 증상이 생길 수 있습니다.
그럴 때는 유산균이 살아남는 숫자를 줄이더라도 차라리 식후에 드시는 게 속이 편할 수도 있습니다.
6. LGG유산균 제품 고르는 법
(How to buy Lactobacillus rhamnosus)
1) 제품 뒷면의 유산균주 이름과 균수를 봅니다.
2) 유산균에 여러 다른 성분을 섞어 맛을 낼 수 있으므로 유산균 외에 다른 첨가물이 있는지 확인합니다.
3) 보통 맛을 내는 유산균은 마시는 제품이 대부분이므로 제대로 된 유산균 효과를 보기 위해서는 LGG유산균 가루, LGG유산균 분말, 또는 캡슐 형태로 된 LGG유산균을 추천합니다.
수많은 유산균 제품 중에서 드시모네 캡슐이 유명하긴 하지만 가격대가 높으므로 잘 비교해 보시고 구입하시는 것이 좋습니다.
4) 유산균을 다양하게 드신다고 해서 좋은 게 아니라 본인에게 맞는 유산균을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 사람마다 장 내 환경이 달라 어떤 제품을 추천할 수 있는 게 아니라서 본인이 먹어봐야 알 수 있습니다.
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7. LGG유산균 음식
(Lactobacillus rhamnosus Food)
유산균은 발효된 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 김치, 낫또, 청국장 등 발효된 음식으로도 드실 수 있으니 유산균 장 건강에 관심이 많으시면 LGG유산균을 챙겨 드시면서 평소에 자연 발효 식단으로 식사를 하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
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