유산균 주의할 점 유산균 먹는 시간

포스트바이오틱스 프로바이오틱스 유산균 복용시 주의할 점

 

아직까지는 포스트바이오틱스가 프로바이오틱스에 비해, 제품이 다양하거나 검증된 제품이 많은 게 아니지만,

결국에 포스트를 먹거나 프로를 먹거나 먹으려고 하는 목적은 같고 시간의 차이가 있을 뿐, 효과는 비슷하다고 나왔습니다.

그래서 이번 편에는 프로바이오틱스를 기준으로 제품에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 당연히 포스트바이오틱스를 드시는 분한테도 적용이 되는 이야기입니다.

지금까지 나온 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 신프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 포스트바이오스틱, 포스트바이오스틱스, 오타까지 포함하여, 모든 유산균에 해당하는 내용이니 알아두시는 것도 좋습니다.

 

유산균 먹을 때 부작용 조심할 점

유산균 부작용 바꾸는 시기

 

1. 유산균 먹는 방법

(Ingest Lactobacillus)

 

포스트바이오틱스와 프로바이오틱스는 한가지씩만 먹어도 되지만 같이 먹어도 됩니다.

포스트바이오틱스는 특별하게 조심해야 될 건 없지만, 한번에 많이 드시는 것 보다 매일 일정한 양을 꾸준하게 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

포스트바이오틱스를 챙겨 먹는 것 외에 김치 된장 청국장 등 발효식품에 좋은 유산균이 많이 있습니다

 

좋은균으로는 락토바실러스, 비피도박테리아 등이 많이 알려져 있으며 김치, 된장, 청국장, 요거트 등에 좋은 균이 많이 있으니, 평소에 건강에 특별히 문제가 없는 분들은 굳이 뭘 따로 챙겨 드시는 것 보다 이런 발효 음식들을 잘 드시는 것 만으로도, 나는 지금 프로바이오틱스를 꾸준히 먹고 있다고 생각하시면 될 것 같습니다.

 

2. 유산균 먹는 시간

 

음식이 아니라 제품으로 챙겨 드신다면 아침에 빈 속에 드셔야 효과를 높일 수 있습니다.

뭘 먹기 시작하면 우리 몸이 소화를 시키기 위해서 위산을 분비하기 때문에 유산균이 내려가면서 위산에 사멸될 가능성이 높아집니다.

식후에 드신다면 식사가 끝나고 30분 정도 지나서 위산의 영향이 적어질 때 드시는 것이 좋고, 속쓰림 증상이 있으신 분은 제품을 물이나 우유에 섞어서 드시는 것이 좋습니다.

 

포스트바이오틱스 프로바이오틱스 유산균 주의사항 [출처: 약사가 들려주는 약 이야기]

 

3. 유산균 주의할 점

(Caution Point of Lactobacillus)

 

유산균 수가 비교적 적은 제품을 먹었는데도 설사를 한다면 장 속의 균이 바뀌는 과정일 수도 있습니다.

보통 1~2주 정도면 괜찮아지지만 2주 후에도 증상이 계속 된다면, 제품에 함유된 유산균 종류 중에 본인에게 맞지 않는 균이 있을 수 있으니, 다른 제품으로 바꿔 보시는 게 좋습니다.

 

포스트바이오틱스 프로바이오틱스 유산균은 실리카겔 방습제와 함께 서늘한 곳에 보관하세요

 

유산균 제품은 햇볕이 들지 않는 선선한 곳이나 냉장고에 보관하시고, 통에 함께 들어있는 실리카겔(방습제)을 버리지 말고 같이 두시는 것이 좋습니다.

보관상 분유처럼 통에 함께 들어있는 제품 보다는 한번씩 먹고 버릴 수 있는 개별포장 제품이 보관하기가 좋습니다.

 

 

 

특별히 건강에 문제가 없는 사람이 유산균을 섭취할 경우, 흔한 유산균 부작용 변비도 없고 별 느낌이 없을 수 있습니다. 왜냐하면 이미 건강하니까요.

그럼에도 평소보다 속이 좀 더 편한 것 같다던가 컨디션이 더 좋다고 느껴지시면 계속 드시면서 2~3년에 한번씩 다른 제품으로 바꿔 주는 것도 좋습니다.

 

살 빠지고 예뻐지는 유산균 종류

포스트바이오틱스 효능 포스트바이오스틱 포스트바이오스틱스

프로바이오틱스 프리바이오틱스 신바이오틱스

 

나는 건강한데 제품을 먹어도 좋은지 잘 모르겠지만, 그냥 챙겨먹으려고 먹는다면 제품을 1년에 한번 정도 다른 제품으로 바꿔주세요.

제품마다 함유한 균의 종류가 다양하기 때문에, 이미 좋은 균들이 잘 자리잡고 있는 상황에서 다른 제품에 있는 다른 균들로 바꿔주어 배합을 다양하게 하는 게 좋습니다.