1. 크릴오일 (krill oil)
크릴은 ‘고래가 먹는 음식’ 이라는 뜻으로 고래 및 고래 상어가 먹는 작은 새우 같은 갑각류를 통칭하는데 이런 크릴에서 추출한 오일을 캡슐에 넣어 약 형태로 만든 것을 크릴오일이라고 합니다.
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2. 크릴오일 효능 (krill oil Benefits)
1) 안구건조증
크릴오일을 3개월 정도 복용 시 안구 건조 증상이 개선되는 효과가 있어 안구 건강에 좋다고 합니다.
2) 붓기 빠짐 다이어트
크릴오일에는 생선기름과 비슷한 지방산이 포함되어 붓기를 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다고 합니다.
3) 피부 탄력 피부 수분
약 3달 정도 크릴오일이 들어간 제품을 피부에 바르면 주름 개선, 피부 수분 및 탄력에 효과가 있다고 합니다.
4) 류마티스 관절염
크릴오일을 꾸준히 섭취할 경우 관절염 통증과 뻣뻣한 증상이 줄어든다고 합니다.
5) 월경 전 증후군 생리통
3개월 정도 복용 시 월경 전 증후군의 여러 증상과 생리통이 줄어든다고 합니다.
6) 당뇨 혈당 조절
크릴오일은 혈당 수치를 낮춰준다고 합니다.
3. 크릴오일 복용법 (Ingest krill oil)
1) 크릴오일은 빈 속에 드시면 구토감이나 식욕감퇴가 일어날 수 있습니다.
2) 크릴오일은 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 좋으므로, 식사를 하면서 드시거나 밥 먹고 15분 내에 드시는 것이 좋습니다.
3) 하루 권장 섭취량은 500~2000mg 정도를 드시는 것이 좋으며 이를 넘어서 과다 복용 시, 설사나 가스가 차는 증상이 있을 수 있습니다.
4. 크릴오일 부작용
(Side effect of krill oil)
크릴오일 섭취 시 대부분 특별한 증상이 없지만 사람에 따라 아래와 같은 증상이 있을 수 있습니다.
1) 위장 장애
2) 식욕 감퇴
3) 입 안 비린내, 비린 트림
4) 복부팽만, 가스 참
5) 설사
5. 크릴오일 주의할 점
(Caution Point of krill oil)
1) 갑각류나 해산물 알레르기가 있는 분 크릴오일에는 갑각류가 포함되어 있습니다.
2) 혈액 응고 장애가 있는 분 혈액 응고 관련 질병이 있는 분에게는 응고 장애를 일으킬 수 있습니다.
3) 수술을 앞두고 있는 분은 혈액 응고와 관련된 문제로 수술 전 2주, 수술 후 2주 동안 크릴오일 섭취를 피해야 합니다.
4) 혈액 응고를 늦추는 약을 드시는 분은 크릴오일과 함께 드실 경우 출혈의 가능성이 있습니다.
5) 임산부는 복용 전에 전문의와 상담 하셔야 합니다.
6. 크릴오일 고르는 법
크릴오일 추천
1) 크릴오일은 인지질 함량이 높을수록 가격이 비싸면서 그만큼 효과도 좋다고 알려져 있습니다. (56% 정도면 가장 높은 편)
2) NCS 표시가 된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 화학 성분을 넣지 않았으며 친환경적인 정제법으로 만들었다는 뜻입니다.
3) 되도록이면 국내 제품을 권장합니다.
국내산은 크릴새우를 급속냉동하여 국내에서 제조하며 국내법에 따라 첨가물을 사용하지 않습니다.
7. 크릴오일 부적합 제품
식약처에서 크릴오일 중 부적합 제품이라고 판단하여 적발한 사례들은 먹으면 몸에 독이 쌓인다거나 엄청 유해하거나
해서가 아닙니다. 혹시라도 부적합 제품을 드셨던 분이라고 해도 크게 걱정하실 것은 없습니다.
일부 중국산 제품 중에 크릴오일용 새우가 아니라 사료용으로 분류되는 새우에 각종 첨가물을 섞어 크릴오일용으로 유통한 것이 있기 때문입니다. 국내에서 제조되는 제품은 안전하다고 합니다.
부적합이라고 적발된 제품들의 구체적인 이유는 과장광고 때문입니다.
크릴오일이 많은 효능을 가지고 있지만 엄밀히 구분하면 건강기능식품이 아니라 일반가공식품이기 때문이죠.
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아래는 부적합 판정을 받은 크릴오일 회수 제품입니다.
크릴100 / ㈜힐링
슈퍼쎈 크릴오일 / ㈜네이처비에프
남극크릴오일 500 / ㈜엔젯오리진
클린 크릴오일 1200 / 세움커머스
울트라맥스크릴오일 58 / 아워네이처 / ㈜네이처가든
블루오션 크릴오일 / 블랙오닉스
크릴오일 / 에이치엘티
크릴오일 1000 / ㈜헬스하우스
슈퍼 파워 크릴오일 56 / 내츄럴삼육오주식회사
지노핀 크릴오일 / ㈜RKM Tech / 코이
프리미엄 크릴오일 1000 / ㈜비헬스코리아
뉴브리아 크릴오일 / 주식회사 유케이헬스케어
[출처: 식약처]
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