1. 포스파티딜세린
(Phosphatidylserine)
포스파티딜세린은 우리 몸에 존재하는 지방의 한 종류이며,
우리 몸의 세포가 노화하거나 손상되어 그 기능을 할 수 없을 때,
쓸모 없게 된 세포의 핵산과 단백질을 추출하여 재활용 하도록 돕는 기능을 합니다.
이러한 포스파티딜세린은 노화가 진행될수록 감소하게 되는데,
기억력 유지에 중요한 역할을 하는 것으로 알려지고 있어
음식물로 보충하는 것 외에도 영양제 형태로 섭취하여 도움을 받을 수 있습니다.
포스파티딜세린 캡슐 형태의 치매예방영양제나 기억력 영양제는
예전에는 소의 뇌에서 추출한 동물성 물질로 만들어졌으나 광우병의 위험이 커진 후로는
양배추나 콩에서 추출한 식물성 물질로 만들어지고 있습니다.
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2. 포스파티딜세린 효능
(Efficacy of Phosphatidylserine)
1) 어린이와 청소년의 주의력 결핍
2) 과잉행동 장애 (ADHD)
3) 노화로 인한 기억력 감퇴, 건망증
4) 알츠하이머 예방
5) 노인성 우울증, 치매
6) 운동으로 인한 근육통
7) 콜라겐과 함께 피부 보호 기능
8) 자외선으로 손상된 피부의 재생과 보습
포스파티딜세린 플러스 정보
어린이 ADHD 의 경우, 포스파티딜 세린을 오메가3 지방산과 함께 복용시, 더 좋은 치료 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3. 포스파티딜세린 음식
(Phosphatidylserine Food)
포스파티딜세린은 몸에서도 만들어지지만, 대부분 음식으로섭취하여 보충합니다.
흰콩과 달걀 노른자, 닭 간 및 쇠고기 간에도 들어 있습니다.
4. 포스파티딜세린 주의할 점
(Caution Point of Phosphatidylserine)
포스파티딜세린은 캡슐 형태로 되어 있어도, 지방 성분이므로 산패되지 않도록, 유통기한을 명시하고 보관에 신경써야 합니다.
보관이 잘못 되었거나 기간이 오래되면, 변색이나 악취가 생길 수 있으므로 주의하셔야 합니다.
5. 포스파티딜세린 부작용
(Side effect of Phosphatidylserine)
적절하게 섭취할 시 대부분의 성인과 어린이에게 안전하나,
사람에 따라 아래와 같은 이상 증세가 있을 시, 복용을 중지하고 병원에 가보시는 것이 좋습니다.
1) 하루 권장량인 300mg 이상을 드시면 불면증, 위장 장애가 있을 수 있으니 하루 권장량을 지켜서 섭취해야 합니다.
2) 사람에 따라 두드러기, 복통이 있을 수 있습니다.
3) 임산부, 수유부는 섭취 전 전문의와 상담이 필요합니다.
4) 항콜린성 제제 (성분: 벤즈트로핀 / 프로시클리딘 / 트리헥시페니딜) + 아트로핀, 스코폴라민, 항히스타민제, 항우울증 약 포함
이 성분이 들어간 약을 드시는 분은 약효가 떨어질 수 있습니다.
(파킨슨병 환자의 경우 항콜린성 제제가 들어간 약을 드시고 있을 가능성이 있습니다.)
5) 녹내장 약, 알츠하이머 약, 항우울제를 포스파티딜 세린과 함께 섭취 시 약효가 떨어지고 부작용이 있을 수 있습니다.
6) 항염증제를 복용하시거나 혈액 응고에 문제가 있으신 분은 복용 전 의사와 상의 하셔야 하며,
7) 수술을 앞두신 분은 수술 전과 후 2주 동안 복용을 중지하셔야 합니다.
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6. 기억력 좋아지는 법 (치매 예방, 우울증 예방법)
뇌의 활동은 몸의 건강, 깨끗한 환경, 적당한 음식, 정신적 안정과 밀접한 관계가 있습니다.
우울증 인지 행동 치료에서도 적당한 운동으로 몸에 활력을 주고 정신적 안정을 주는 명상이 중요한 활동으로 주목받고 있습니다.
사소한 생활 속 습관들이 기억력에 중요한 기관인 해마의 크기를 증가 시킬 수 있다니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
1) 충분한 수면
2) 하루에 15분 햇볕 받기
3) 물 자주 마시기
4) 설탕 줄이고 과일 주스 줄이기
5) 과식하지 말 것
6) 너무 달거나 짜게 먹지 말기
7) 패스트푸드와 적색육은 주 1회로 제한하기
8) 실내 공기질에 신경쓰고 공기청정기 사용하기
9) 청력 손상은 뇌와 관련되어 알츠하이머에 걸릴 수 있습니다.
10) 규칙적인 운동과 바깥 활동 (일주일에 3번 이상 30분 산책)
11) 사람들과 어울리는 사회 활동
12) 금연 (흡연은 뇌를 수축시켜 치매를 유발할 수 있습니다)
13) 마음 챙김 명상하기
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